Sistemas de entrenamiento de la fuerza:
* Autocargas:
Se trabaja con el propio peso muscular mas la fuerza de la gravedad.
Aumentando progresivamente la aceleración.
*Multisaltos:
Fuerza resistencia
Fuerza potencia
En el que se trabajan todos los grupos musculares
* Sobrecargas:
Aumentando progresivamente las cargas.
* Multilanzamientos:
Con balón medicinal.
Con material gimnastico.
Con el compañero (los dos compañeros deben de tener un peso equilibrado entre los dos)
Transportes
Contraresistencias.
